CBD-öljyn käyttö – annostusopas

Oletko uusi CBD-öljyjen maailmassa vai oletko kenties yksi heistä, jotka ovat ottaneet nämä luonnonmukaiset lisäravinnetuotteet hyvinvointinsa tueksi jo aikapäiviä sitten ja olet kenties etsimässä uutta CBD-öljyvalmistajaa, jota testata? Runsaasti eri yhdisteitä, kuten kannabinoideja, terpeenejä ja flavonoideja, sisältävä CBD-öljy saattaa oikein käytettynä tuoda erinäisiä terveysvaikutuksia. Onpa CBD:n käytöstä saatu rohkaisevia tutkimustuloksia myös ahdistuksen ja stressin lievityksessä.

Liian suuri aloitusannos tai liian tehokas öljy siihen tottumattomalle voi tuoda mukanaan kuitenkin ei-toivottuja sivuvaikutuksia (kuten kuiva suu tai uneliaisuus), joten oikeanlainen CBD-annostus heti alkumetreiltä alkaen on tärkeää. CBD ei kauaa kehossa pysy puoliintumisajan ollessa noin 2–5 päivää, joten negatiivisten sivuvaikutusten pitkäikäisyydestä ei kuitenkaan onneksi tarvitse huolehtia. 

Jotta saisit öljyn käytöstäsi irti maksimaalisen hyödyt, käymme tässä artikkelissa läpi muun muassa seuraavia seikkoja:

  • Kuinka paljon CBD-öljyä tulisi nauttia kerralla?
  • Mitkä asiat vaikuttavat annoskokoon?
  • Kuinka löytää itselle sopiva annostus?
  • Kuinka välttää sudenkuopat CBD-öljyn annostuksessa

Kuinka paljon CBD-öljyä tulisi nauttia kerralla?

Erilaiset öljyt ovat jo pitkään olleet osa suomalaisten ravitsemussuosituksia. Moni onkin tottunut nauttimaan hyviä ja kasvipohjaisia rasvoja syömällä avokadoja ja käyttämällä eri öljyjä ruoanvalmistuksessa tai vihersalaatin kastikkeena. CBD öljy on tokin sekin kasvipohjainen tuote, mutta sitä tulee nauttia hieman eri tavalla. Oliiviöljyä saattaa helposti lorahtaa muutamakin ruokalusikallinen salaatin joukkoon, kun taas useimpien CBD-öljyjen kohdalla olisi tällainen määrä aivan liikaa johtuen CBD-öljyn tiivistetystä olomuodosta.

Kuinka paljon CBD-öljyä otetaan sitten kerralla, jos pari ruokalusikallista – tai jopa teelusikallista – on reilusti liikaa?

Eri valmistajat ilmoittavat tuoteselosteissaan joskus eriäviä näkemyksiä siitä, kuinka suuri määrä olisi sopiva, mutta useimmiten öljypullon kyljessä on suositelluksi annokseksi ilmoitettu 1–4 tippaa kerralla ja mahdollisesti useita kertoja päivässä. CBD-öljypullot sisältävät usein pipetin, mikä tekee annostelusta helppoa. 

Tärkeintä olisi löytää itselle sopiva taso, mikä riippuu monista eri tekijöistä, jotka liittyvät niin öljyyn kuin sen käyttäjäänkin.

Käydäänpä nämä läpi seuraavaksi.

Mitä ottaa huomioon CBD:n annostuksessa?

Oikeanlaiseen annostukseen vaikuttaa yllättävän moni seikka. Käyttäjän tulisi ottaa huomioon paitsi öljyn koostumus ja väkevyys, myös henkilökohtaiset tekijät – esimerkiksi kehon koostumus voi vaikuttaa siihen, kuinka paljon CBD:tä tarvitaan haluttujen tulosten aikaansaamiseksi. Toisaalta myös annostelumenetelmä vaikuttaa siihen, kuinka suuren osa CBD:stä keho saa hyödynnettyä (biologinen hyötyosuus) ja kuinka nopeasti vaikutukset alkavat.

  1. CBD-öljyyn liittyvät tekijät

Käyttäjän tulee ensinnäkin huomioida, millaista öljyä hän käyttää – oikeanlainen annostus CBD-öljyä on nimittäin riippuvainen CBD-öljyn sisällöstä.

  • Öljyn sisältämä CBD: Tarjolla on eri pitoisuuksisia öljyjä, eivätkä eri brändit vastaa annostuksissa toisiaan. Tämä tarkoittaa sitä, että olitpa nauttinut aiemmin CBD:tä kuinka paljon hyvänsä 10–prosenttisen öljyn muodossa, saattaa toisen merkin 10-prosenttinen öljy olla sinulle silti liian tujua. 10 prosentin pitoisuus on yksi yleisimmistä, mutta verkkokaupoissa näkee pitoisuuksia aina 2,5 %:sta jopa 40 %:iin.
  • Öljyn koostumus: Yleisimmät saatavilla olevat CBD-öljyt ovat joko täyden spektrin öljyjä tai isolaatteja. Täyden spektrin CBD-öljy sisältää täyden spektrin hampun luonnollisia rakenneosia. Näihin kuuluvat monet eri terpeenit, flavonoidit ja kannabinoidit, kuten CBN, CBG ja THC. THC:tä, eli kannabiksen päihdyttävää kannabinoidia, se sisältää yleensä kuitenkin vain mitättömiä määriä. Isolaattiöljy sisältää CBD:tä, mutta ei muita rakenneosia.

Mikä mielenkiintoista, havaittiin eräässä tutkimuksessa täyden spektrin CBD:n tehokkuuden kasvavan, mitä enemmän annoskokoa nostettiin. CBD-isolaattien kohdalla puolestaan havaittiin, ettei annoskoon kasvattaminen enää tietyn pisteen jälkeen lisännyt tehoa, vaan päin vastoin vähensi sitä. Kotikäytössä ei öljyn annostusta tarvitse nostaa itselleen sopivaa tasoa korkeammaksi.

  1. Yksilölliset tekijät

Tutkimuksissa on havaittu, että CBD vaikuttaa jokaiseen meistä yksilöllisesti. 60-kiloinen nainen ja 100-kiloinen mies tarvitsevat mahdollisesti erilaiset annokset samat vaikutukset tunteakseen.

  • Aineenvaihdunta: Jos haluat viitteitä siitä, kuinka kauan ja nopeasti CBD vaikuttaa kehossasi, voit miettiä, onko aineenvaihduntasi muutenkin nopea vai hidas.
  • Käyttäjän paino: Kuten joidenkin muidenkin lääkkeiden ja yhdisteiden annostelussa, vaikuttaa käyttäjän paino tarvittavan annoskoon suuruuteen. Painavammassa kehossa kannabinoidireseptoreilla on yleensä suurempi pinta-ala katettavanaan.
  • Käyttäjän sukupuoli: Vaikka sukupuolen vaikutusta koskeva tutkimus on vielä varhaisessa vaiheessa, näyttäisi alustavien tulosten perusteella siltä, että CBD:n ja muut kannabinoidit vaikuttavat eri tavalla eri sukupuoliin muun muassa hormonitoiminnan vuoksi.
  • Kokemus CBD:stä: Jos olet käyttänyt CBD:tä jo pidemmän aikaa, on kehosi voinut tottua siihen. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että siihen syntyisi varsinaista toleranssia.
  1. Käyttötapaasi liittyvät tekijät

Annostuksen suuruuteen vaikuttaa myös se, kuinka käyttää CBD-öljyä. Yksi sekoittaa sen mielellään smoothien sekaan ja toinen annostelee CBD-tipat kielen alle.

Biologinen hyötyosuus tarkoittaa sitä osaa yhdisteestä, joka tulee käytetyksi hyödyksi, muun aineksen hajotessa kehossamme tai poistuessa eri reittejä. Esimerkiksi suun kautta niellen nautittavalla öljyllä on noin 4–20 %:n biologinen hyötyosuus. Kielen alle annosteltuna pääsee öljy imeytymään verenkiertoon limakalvojen pienten verisuonten kautta, joten on mahdollista, että biologinen hyötyosuus on tällöin parempi. Se tarkoittaa sitä, että öljyä tarvitsee nauttia pienempi annos saadakseen samat hyödyt, mutta käytännössä käyttäjä tuskin huomaa tätä pientä eroa.

Kuinka löytää oikea CBD-annostus mg:oina?

Kuten olemme huomanneet, vaikuttaa oikeanlaisen annokseen yllättävänkin moni asia. Silti eri valmistajat ovat kertoneet asiakkailleen muutamia yleisohjeita, joiden avulla oikeaa CBD-annostusta voi lähteä hakemaan.

Aloitusannoksen pienenä pitämisessä on etunsa, sillä silloin kokemustaan voi tarkkailla tehokkaimmin ja tämä on käytäntönä myös eri tutkimusten kohdalla. Aloitusannos voisi esimerkiksi olla 20 mg, jota sitten pikku hiljaa nostaa, kunnes on saavuttanut haluamansa tulokset.

Muistimme on rajallinen, joten et ehkä muista, montako tippaa öljyä otit viime viikon alussa. Tämän vuoksi voi olla hyvä idea kirjata ylös nauttimasi CBD milligrammoina, jotta annoskokojen seuraaminen käy luotettavammin. Tärkeintä on aloittaa maltilla ja noudattaa luotettavan valmistajan neuvoja annoskoosta.

Avukseen voi ottaa myös CBD-öljyn valmistajien tarjoamia annostuslaskureita.

Saako CBD-öljyä Suomesta?

Nyt kun tiedät, kuinka CBD:n annostus sujuu käytännössä, haluat varmaan saada käsiisi laadukasta CBD-öljyä. Tällä hetkellä luontaistuotekaupoista löytyy vain ulkoisesti käytettäviä hampusta valmistettuja öljyjä. Kannabidiolia sisältävää CBD-öljyä on mahdollista tilata Suomeen lukuisista sitä myyvistä verkkokaupoista. Tällä hetkellä Fimea luokittelee kannabidiolia sisältävät tuotteet lääkeaineiksi, eikä tilaaminen Suomeen välttämättä ole laillista ilman reseptiä. Jokainen CBD-tuote kuitenkin arvioidaan laillisuutensa osalta yksilöllisesti.

Yhteenveto ja kuinka välttää sudenkuopat

Tässä artikkelissa olemme tutustuneet CBD:n annosteluun ja käyneet läpi monia tekijöitä, jotka vaikuttavat kullekin yksilölle sopivan annoksen suuruuteen. Tärkeää on huomioida esimerkiksi öljyn koostumus sekä käyttäjän paino unohtamatta sitä, että öljybrändeissä on eroja. Oli käyttäjä nauttinut aiemmin CBD-öljyä kuinka paljon tahansa, ei se takaa sitä, että uuden tuotteen väkevyys sopisi hänelle – vaikka se olisi täsmälleen sama kuin aiemman brändin.

Joidenkin aloittajien negatiivisia CBD-öljykokemuksia luonnehtii liian nopeasti ja suurella annostuksella aloitettu kokeilu. Käyttäjä on saattanut huomata sivuvaikutuksia, joita ei oikein käytettynä välttämättä ilmenisi. Sudenkuopat välttää parhaiten aloittamalla hitaasti pienellä annoksella sekä noudattamalla valmistajan ohjeita.